La cantidad de felicidad que tienes depende de la cantidad de libertad que tienes en tu corazón. ~Thich Nhat Hanh
Hace nueve años mi corazón estaba en un millón de pequeños pedazos que formaron la base de un millón de arrepentimientos.
Tuve mi primera relación seria en la universidad, cuando todas mis inseguridades llegaron a un punto crítico. Mi exnovio tuvo que hacer malabares con múltiples roles, desde terapeuta hasta animadora y niñera.
Toda la relación giraba en torno a sostenerme. Me di cuenta de esto poco después de que terminó: había pasado tres años esperando que alguien más me amara cuando yo no me amaba. La culpa y la vergüenza me mantuvieron soltera durante casi una década.
Salí, pero siempre fue casual. Comenzaría a acercarme a alguien y luego encontraría una manera de sabotearlo.
Mucho después de dejar ir al hombre, los sentimientos sobre la relación me retuvieron. Tenía miedo de ser vulnerable. Tenía miedo de ser lastimado. Pero sobre todo tenía miedo de lastimar a alguien más y tener que vivir con eso.
Si te has estado aferrando a una relación anterior, ahora es el momento perfecto para dejarla ir. Así es como puede comenzar a seguir adelante.
1. Practica liberar arrepentimientos.
Cuando termina una relación, es tentador pensar en lo que hiciste mal o en lo que podrías haber hecho de otra manera. Esto puede parecer productivo, como si de alguna manera pudieras cambiar las cosas al repetirlo. no puedes Todo lo que habita es hacerte sufrir.
Cuando empieces a repasar el pasado en tu cabeza, sumérgete en el momento. Concéntrate en las cosas buenas de tu situación actual: los amigos que están ahí para ti y las lecciones que has aprendido que te ayudarán con futuras relaciones.
Puede ser útil decirles a tus amigos que solo te dejen desahogarte durante diez minutos a la vez. De esa manera eres libre de expresar tus sentimientos, pero no te ahogas en ellos.
2. Trabaja en perdonarte a ti mismo.
Podrías pensar que cometiste el mayor error de tu vida y si no lo hicieras, no estarías sufriendo en este momento. No vayas por ese camino, ¡no hay nada bueno ahí abajo!
En su lugar, sigue recordándote que eres humano. Tienes derecho a cometer errores; todos lo hacen. Y aprenderá de ellos y utilizará esas lecciones para mejorar su vida.
Además, ten en cuenta: si quieres volver a sentir amor en el futuro, el primer paso es prepararte para darlo y recibirlo. Solo puedes hacer eso si sientes amor hacia ti mismo. Y eso significa perdonarte a ti mismo.
3. No pienses en el tiempo como perdido.
Si considerara esa relación enfermiza o la siguiente década como tiempo perdido, subestimaría todas las cosas asombrosas que hice en ese tiempo. Cierto, estuve soltera durante mis veinte años, pero eso me facilitó viajar y dedicarme a diferentes pasiones.
Si te has estado aferrando al pasado por un tiempo y ahora sientes que te lo perdiste, cambia el enfoque a todo lo que has ganado. Tal vez has hecho grandes amistades o has hecho un gran progreso en tu carrera.
Cuando te enfocas en lo positivo, es más fácil seguir adelante porque te sentirás empoderado y no victimizado (por tu ex, por ti mismo o por el tiempo). Pase lo que pase en el pasado, te preparó para ahora, y ahora está lleno. de oportunidades para el crecimiento, la paz y la felicidad.
4. Recuerda tanto lo malo como lo bueno.
Los científicos del cerebro sugieren que casi el 20 por ciento de nosotros sufrimos de "dolor complicado", una sensación persistente de anhelo por alguien que perdimos con recuerdos románticos de la relación. Los científicos también sugieren que esto es un hecho biológico: que el anhelo puede tener una cualidad adictiva, en realidad arraigada en la química de nuestro cerebro.
Como resultado, tendemos a recordar todo con ensoñación, como si todo fuera sol y rosas. Si tu ex terminó contigo, puede ser aún más tentador imaginar que él o ella era perfecto y tú no. En realidad, ambos tienen fortalezas y debilidades y ambos cometieron errores.
Recuérdalos ahora. Como mencioné en la publicación 40 maneras de dejar ir y sentir menos dolor , es más fácil dejar ir a un humano que a un héroe.
5. Vuelve a conectarte con quien eres fuera de una relación.
Es muy posible que hayas tenido una vida de soltero satisfactoria antes de entablar esta relación. Y tal vez te sentiste fuerte, satisfecho y feliz, si no con todo en tu vida, en general.
Recuerda a esa persona ahora. Vuelva a conectarse con cualquier persona o interés que haya recibido menos atención mientras estuvo unido.
Tu antiguo yo atrajo a tu ex, y todavía está dentro de ti. Esa persona te ayudará a superar esta pérdida y atraerá a alguien igualmente increíble en el futuro, cuando sea el momento adecuado. Si no puedes recordar quién eras, conócete a ti mismo ahora. ¿Qué es importante para ti? ¿Qué le gusta? Que te hace sentir vivo?
Si nunca te sentiste satisfecho y feliz por ti mismo, aprovecha esta oportunidad para convertirte en el tipo de persona con la que te gustaría estar, porque estarás contigo mismo para siempre, independientemente del estado de tu relación. Y aunque alguien más puede complementar tu vida, tú eres el único que puede llenarte de adentro hacia afuera.
6. Crea separación.
La esperanza puede ser algo terrible si te mantiene atrapado en el pasado. No es fácil terminar todo contacto cuando te sientes apegado a alguien. Romper la amistad puede parecer como arruinar tus posibilidades de conocer el amor nuevamente.
Me ha ayudado a cambiar mis esperanzas a términos más amplios. Entonces, en lugar de querer que una persona específica vuelva a entrar en tu vida, desea amor y felicidad, sea lo que sea.
Volverás a conocer el amor. No pasarás el resto de tu vida solo. De una forma u otra, conocerás todo tipo de personas y crearás todo tipo de posibilidades para las relaciones, si te perdonas a ti mismo, te sueltas y te abres, eso es.
7. Déjate sentir.
Perder una relación puede sentirse como una mini-muerte, completa con un proceso de duelo.
Primero, estás sorprendido y en negación. No crees que haya terminado y mantienes la esperanza. Luego, te sientes herido y culpable. Deberías haber hecho las cosas de otra manera. Si lo hicieras no estarías en este dolor.
Entonces, te sientes enojado y tal vez incluso comiences a negociar. Sería diferente si le dieras una segunda oportunidad. No serías tan inseguro, a la defensiva o exigente. Entonces puede que te sientas deprimido y solo cuando te des cuenta de lo mucho que has perdido.
Eventualmente, comienzas a aceptar lo que sucedió y cambias tu enfoque del pasado al futuro.
Tienes que pasar por los sentimientos a medida que vienen, pero puedes ayudarte a superarlos más rápido. Por ejemplo, si te sientes culpable, haz que perdonarte a ti mismo sea una práctica diaria. Lee libros sobre ello, medita sobre ello o escribe sobre ello en un diario.
8. Recuerda los beneficios de seguir adelante.
Cuando te sueltas, te das paz.
Todo sobre aguantar es una tortura. Te arrepientes, te sientes avergonzado y culpable, repites, te obsesionas, todo es un ejercicio de sufrimiento. La única forma de sentir paz es acallar los pensamientos que la amenazan.
Dejar ir te abre a nuevas posibilidades.
Cuando te aferras a algo, estás menos abierto a dar y recibir cualquier otra cosa.
Si tuvieras tus brazos envueltos alrededor de un gran balde de agua, no podrías dar nada más que ese balde, o agarrar cualquier otra cosa que se te presente. Incluso podría tener dificultades para respirar porque está agarrando algo tan completo con mucho esfuerzo.
Hay que dar para recibir. Da amor para recibir amor, comparte alegría para sentir alegría. Solo es posible si eres abierto y receptivo.
9. Reconocer y reemplazar los pensamientos temerosos.
Cuando te aferras a una relación, generalmente se trata más de apego que de amor. El amor quiere la felicidad de la otra persona. El miedo quiere aferrarse a cualquier cosa que parezca hacerte feliz para que no tengas que sentir la alternativa.
Es posible que no reconozca este tipo de pensamientos temerosos porque se vuelven habituales. Algunos ejemplos incluyen: Nunca más me sentiré amado. Siempre me sentiré solo. Estoy completamente impotente.
Reemplace esos pensamientos con: Todo dolor pasa eventualmente. Será más fácil si les ayudo a pasar estando atentos. No siempre puedo controlar lo que me sucede, pero puedo controlar cómo respondo.
10. Abraza la impermanencia.
Nada en la vida dura para siempre. Cada experiencia y relación finalmente sigue su curso.
La mejor manera de abrazar la impermanencia es traducirla en acción. Trata cada día como una vida en sí mismo. Aprecia a las personas que tienes delante como si fuera su último día en la tierra. Encuentra pequeñas cosas para ganar en cada momento en lugar de detenerte en lo que perdiste.
Cuando tengo ganas de aferrarme a experiencias y personas, me recuerdo a mí mismo que lo desconocido puede ser una maldición o una aventura. Depende de mí si soy o no lo suficientemente fuerte y positivo para verlo como lo último.
Me tomó ocho años trabajar con mis sentimientos sobre las relaciones y dejar ir; pero estoy feliz de informar que llevo quince meses en una relación saludable y me mantengo firme sobre mis propios pies. De hecho, anoche voló de California a Boston, donde he estado visitando las últimas dos semanas, para pasar tiempo conmigo y mi familia.
No me arrepiento de la época en que estaba soltera, pero sé que ahora podría haberme lastimado menos y haber creado aún más posibilidades para mí si hubiera puesto más esfuerzo en dejarme ir por completo. Espero que hagas esa elección.
Actualización: como puede ver en la sección de comentarios, he recibido muchas solicitudes de asesoramiento y he hecho todo lo posible para ofrecer orientación y apoyo. Sin embargo, siento la responsabilidad de expresar que esta publicación presenta mis propias experiencias y lecciones personales. No soy un experto en relaciones y no tengo formación formal en psicología o asesoramiento. Si se encuentra en una relación física o emocionalmente abusiva o enfermiza, le recomiendo que consulte a un profesional calificado.
Actualización n.º 2: debido al gran volumen de solicitudes de asesoramiento sobre esta y otras publicaciones, es posible que no pueda responder a su comentario. Sin embargo, ¡eres más que bienvenido a tus experiencias! Otros lectores pueden ofrecer sus puntos de vista. Alternativamente, puede unirse a los foros de Tiny Buddha para buscar orientación y apoyo de la comunidad.
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Acerca de Lori Deschene
Lori Deschene es la fundadora de Tiny Buddha. También es autora de Tiny Buddha's Gratitude Journal , Tiny Buddha's Worry Journal y otros libros, y cofundadora de Recreate Your Life Story, un curso en línea que te ayuda a dejar atrás el pasado y vivir la vida que amas. Para obtener sabiduría diaria, únase a la lista de Tiny Buddha aquí. También puedes seguir a Tiny Buddha en Facebook, Twitter e Instagram.
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